Польза рыбы
Морская рыба богата не только так нужными нам белкам, но и так называемыми 3-омега жирными кислотами, которые снижают риск некоторых онкологических заболеваний, подавляя размножение злокачественных клеток.
Ведь рыбий жир регулирует иммунную функцию, тормозя выработку в организме агентов воспалительной реакции и усиливает образование противовоспалительных соединений.
А время приготовления рыбы занимает совсем не много времени, так что это вполне удобная и полезная пища.
Съедая 125 грамм рыбы, вы получаете половину суточной нормы белков.
Особенно рекомендуется лосось, сардина, тунец, скумбрия, селедка.
Только вот 3-омега жирные кислоты разрушаются при тепловой обработке, поэтому желательно употреблять рыбу в сыром соленом виде.
Например:
Popularity: 10% [?]
If you enjoyed this post, make sure you subscribe to my RSS feed!